Das Geheimnis eines gesunden Sehvermögens: regelmäßige Kontrollen, abwechslungsreiche Ernährung, Augenyoga und weniger Arbeit am Computer
60 Prozent der Weltbevölkerung leiden an irgendeinem Sehfehler und die Zahl der Menschen mit Augenproblemen nimmt erheblich zu. Auch die Augen muss man pflegen! Welche Prinzipien müssen eingehalten werden, damit die Augen in bester Kondition bleiben?
1. Regelmäßige Besuche beim Augenarzt und die richtige Korrektur von Sehfehlern
Mit den Augen nimmt der Mensch 80 Prozent aller Informationen auf. Daher sollte man die Augen so pflegen, dass sie möglichst lang gesund bleiben. In erster Linie ist es wichtig, Besuche beim Augenarzt nicht zu unterschätzen. Man sollte auch dann zum Augenarzt gehen, wenn man gerade keine Augenbeschwerden hat. Für die Erhaltung eines gesunden Sehvermögens sind regelmäßige Untersuchungen beim Augenarzt unerlässlich. Denn Prävention ist besser als Behandlung. Nach dem 40. Lebensjahr wird empfohlen, einmal im Jahr die Augen untersuchen zu lassen, um rechtzeitig altersabhängige Augenerkrankungen wie z.B. die altersbedingte Makuladegeneration oder den Grauen Star frühzeitig zu erkennen. Durch regelmäßige Untersuchungen beim Augenarzt können bei schwerwiegenden Augenerkrankungen dann rechtzeitig Gegenmaßnahmen eingeleitet werden z. B. bei Grünem Star, der sich unbemerkt entwickelt. Die Augenuntersuchung kann auch Ganzkörpererkrankungen wie z. B. Diabetes oder Bluthochdruck aufdecken. Das Auge ist nämlich das einzige Organ, in dem man direkt, ohne invasive Maßnahmen, Blutgefäße beobachten kann.
2. Ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung
Für die Augen ist auch ein gesunder Lebensstil von Bedeutung, insbesondere die Zusammensetzung der Nahrung, die möglichst vielfältig und reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein sollte. So sind z. B. Eier, Seefische, weiters Mais, Soja, Heidelbeeren, Knoblauch, Tomaten, Nüsse, Samen und Kerne und vor allem Olivenöl bedeutende Lebensmittel für die Augen. Wenig bekannt ist Kurkuma, die beispielsweise in Indien hoch aktuell ist und nachweislich neben dem sehr positiven Einfluss auf das Sehvermögen auch einen antitumoralen Effekt hat. Nicht mehr zu rauchen ist auch ein geeigneter Startpunkt zur Erhaltung des gesunden Sehvermögens. Wenn Ihre Nahrung nicht genügend vielfältig ist, können Sie die fehlenden Vitamine und Mineralien auch durch Nahrungsergänzungsmittel ergänzen. Mit einem Nahrungsergänzungsmittel wie z. B. Gemioptal können Sie Sehproblemen vorbeugen.
3. Weniger Zeit beim Computer, Tablet oder Smartphone und mehr Zeit in der Natur verbringen
Regelmäßige Bewegung fördert die Gesundheit. Genügend Bewegung tut auch den Augen gut. Ähnlich wichtig sind Phasen der Ruhe. Bei der Alltagsarbeit mit dem Computer trocknen die Augen wegen fehlender Blinkfrequenz schnell aus und ermüden auch schneller. Es ist daher von Bedeutung regelmäßige Pausen einzulegen mit den Augen zu zwinkern und den Blick zur Entspannung in die Ferne zu richten z. B. zum Fenster hinaus ins Grüne.
4. Augenyoga
Menschen, die die meiste Zeit am Computer arbeiten, wird empfohlen, jeden Tag vor dem Schlafengehen Augenyoga zu machen, – eine Reihe leichter Augenbewegungen, die den Stoffwechsel im Auge und seiner Umgebung beschleunigen und sich so positiv auf das Sehvermögen auswirken.
Augenyoga Training:
- 10x zwinkern
- 10x nach oben und nach unten schauen
- 10x rechts und links schauen
- 10x diagonal von rechts oben nach links unten schauen
- 10x in umgekehrter Diagonale von links oben nach rechts unten schauen
- 10x mit den Augen kreisen im Uhrzeigersinn
- 10x mit den Augen kreisen gegen den Uhrzeigersinn
- 10x zwinkern
- Hochwertige Augenschutzmittel
Menschen unterschätzen oft den Augenschutz, Unfälle mit Dauerfolgen sind somit keine Seltenheit. An den Schutz der Augen sollte man auch während der Sonnentage denken und ebenso bei verschiedenen Aktivitäten z. B. Schutzmittel bei der Arbeit, beim Sport verwenden und nicht zu vergessen die Augen auch vor der UV-Strahlung mittels hochwertiger Sonnenbrillen zu schützen.
