Das moderne Leben ist oft nicht wirklich augenfreundlich. Trockene Räume, Bildschirmarbeit, Bewegungsarmut. Darunter leiden manchmal auch unsere Augen. Wir haben ein paar Tipps, damit Ihre Sicht klar und Ihre Augen länger frisch bleiben!
Da bleibt kein Auge trocken!
Man muss ja nicht immer lachen, bis einem die Tränen kommen. Aber die Augen vor dem Austrocknen zu bewahren, ist vor allem in der Heizperiode wichtig. Solange die Heizkörper noch laufen, ist die Gefahr von zu trockener Raumluft hoch. Abhilfe helfen zwei Dinge: Luftbefeuchter – und regelmäßiges Trinken.
Das Auge isst mit.
Eine Binsenweisheit, die aber trotzdem nicht oft genug wiederholt werden kann: Obst und Gemüse sind gesund – auch für die Augen: Große Mengen an Obst und grünblättrigem Gemüse liefern die für das Auge wichtigen Vitamine A, B2, C und E, sowie Spurenelemente wie Zink, Kupfer und Selen. Grüne Kohlsorten und Spinat etwa liefern auch die beiden Carotinoide Lutein und Zeaxanthin, die in der Linse und der Netzhaut zu finden sind.
Schutz vor „gelbem“ Licht.
Sonnenlicht ist wunderbar, in Maßen genossen ist es gut für Körper, Geist und Seele. Wer aber seine Augen zu starkem Sonnenlicht ungeschützt aussetzt, erhöht das Risiko verschiedener Augenkrankheiten – von Grauem Star bis hin zu Krebs. Denken Sie beim Spaziergang am Sonnentag an Sonnenbrillen: mit hohem Lichtschutzfaktor 400 und möglichst großen Gläsern! Und: Auch an Wolkentagen gibt es UV-Licht!
Schutz vor blauem Licht.
Monitore, sei es Laptop, TV oder Handy, senden blaues Licht aus. Große Mengen davon strengen das Auge an, trocknen es aus und reizen es. Man kann sich jedoch davor schützen: Einerseits durch gezieltes, regelmäßiges Wegschauen vom Bildschirm (kein Witz!), durch Brillen mit Blaulichtfiltern (gibt es auch ohne Sehstärke), oder durch die richtigen Lichteinstellungen Ihres Monitors.
Sport für die Augen I
Angestrengte Augen brauchen Abwechslung: Nah-Fern-Übung (Brennweitenänderung durch gezieltes abwechselndes Fixieren von nahen und fernen Punkten. Das geht ganz leicht, auch im Büro!) und die Dreipunkt-Massage (Daumen und Mittelfinger auf die Nasenwurzel, Zeigefinger zwischen die Augenbrauen, dann Massieren dieser drei Stellen durch leichte Kreisbewegungen für eine halbe Minute) bringen den Augen Entspannung.
Sport für die Augen II
Mens sana in corpore sano. Um die allumfassenden Wirkungen von körperlicher Ertüchtigung wussten schon die Römer. Es ist wirklich so – regelmäßiger Sport beugt auch Augenerkrankungen vor, seien es die altersbedingten Schwächen wie Makuladegeneration oder Grauer Star, auch indirekt: Wer sich oft bewegt, verringert das Risiko von Diabetes und Bluthochdruck, die wiederum indirekt Ursachen für Augenschäden sein können. Also: Bewegung!
Manchmal lässt sich trotz aller Versuche nicht verhindern, dass die Sehkraft nachlässt. Wenn Sie keine Lust auf eine Brille haben und Kontaktlinsen für Sie nicht in Frage kommen, dann wäre vielleicht eine Laser-OP etwas für Sie. Kontaktieren Sie uns! Wir beraten Sie gerne.
